Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Alex Florea

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

Rest

30 sekundy

Push-Ups

1 min 30 sek

Rest

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Rest

30 sekundy

Walking Lunges

2 minuty

Rest

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 min 15 sek

Rest

30 sekundy

Russian Twists

1 min 15 sek

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

3 min 35 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało