Trening umiarkowany

Jo 3

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Wall

Dodane przez Carla Coll

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

5 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

1 minuta

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

33 min 30 sek, Intensywny

30 minuty, Intensywny

31 min 45 sek, Umiarkowany

18 min 35 sek, Dla początkujących

26 min 21 sek, Umiarkowany

27 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Burn And Build 2

Burn And Build 2

34 minuty, Umiarkowany

31 min 30 sek, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

20 minuty, Intensywny

20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

22 min 40 sek, Intensywny

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 min 10 sek, Intensywny

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blaster

Intensywny

12 min

Kettlebell Fat Loss HIIT

Intensywny

16 min

Lower Body

Kettlebells

15-Minute Dumbbell Burn

Intensywny

15 min

Full Body

Dumbbells

Jo

Umiarkowany

25 min

Legs

Jump Rope

Jo 2

Umiarkowany

25 min

Legs

Jump Rope

Blast fat

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało