Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Chair, Stability Ball, Box or Step

Dodane przez Jan Malotin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

3 minuty

Seria 7: 3 rund

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

30 minuty, Intensywny

18 min 10 sek, Dla początkujących

16 min 40 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało