Trening intensywny

Plank

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Wall

Dodane przez Jeff Nader

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

15 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

15 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 sekundy

15 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

15 sekundy

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

23 min 55 sek, Intensywny

11 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

7 min 10 sek,

12 minuty, Intensywny

Plank Exercises

Plank Exercises

12 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

37 min 35 sek, Intensywny

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower)

Starter - Shredder (Lower)

23 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Cruncher

Intensywny

50 min

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało