Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tornado

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell

Amy Clark
 		    Dodane przez Amy Clark
Tornado
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami
Opis

1st movement (for 1min ) 20sec rest 2nd movement1 min rest repeat 1st and 2nd then start 3rd 20sec 4th repeat 5th 20 6th repeat 7th 20sec 8th repeat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cardio Warm Up
1 min 30 sek
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Left Leg Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side Shuffles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Side Shuffles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Left Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Left Dumbbell Woodchops
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Ball Change
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cross Ball Change
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Jog on the Spot
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
High Knee Pulls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knee Pulls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Lengthening Stretches
2 minuty

Powiązane treningi

W3D3
W3D3
55 minuty, Umiarkowany
Total Body
Total Body
6 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
22 min 30 sek,
Just A Quicky
Just A Quicky
30 min 42 sek,
Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 min 30 sek, Umiarkowany
Session 1
Session 1
18 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intensywny 25 min  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Cycle Two

Cycle Two

Umiarkowany 55 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell
Butt Hurricane

Butt Hurricane

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Wall
Abs HIIT

Abs HIIT

Intensywny 15 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe