Trening umiarkowany

Running Strength

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Donald Sutton

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Balancing Stick

Balancing Stick

45 sekundy

10 powtórzenia

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Perfect Balance

Perfect Balance

6 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

6 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Run And Strong

Umiarkowany

27 min

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Gwen's Abs

Umiarkowany

20 min

Core

Stability Ball

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany

10 min

Legs

No Equipment

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało