Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

3

Intensywny   44 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Math K
 		    Dodane przez Math K
3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Lekki
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Lekki
Alternating Hammer Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Lekki
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Lekki
Alternating Hammer Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
Cable Tricep Push Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
3 minuty

Seria 4: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
Cable Tricep Push Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
3 minuty

Seria 5: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
Cable Tricep Push Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
3 minuty

Seria 6: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
Cable Tricep Push Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
3 minuty

Powiązane treningi

Back / Biceps
Back / Biceps
22 min 8 sek, Umiarkowany
Back & Arms
Back & Arms
12 min 40 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
18 min 30 sek, Intensywny
Lifted Weights
Lifted Weights
5 min 47 sek, Umiarkowany
Qussay 1
Qussay 1
9 min 42 sek, Intensywny
Upper
Upper
21 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All About Abs

All About Abs

Intensywny 28 min  
MH Spartacus Workout

MH Spartacus Workout

Intensywny 43 min  
Full Body   Dumbbell
Beach Sexy Body

Beach Sexy Body

Intensywny 22 min  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Back W.O.

Back W.O.

Intensywny 36 min  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Pull Ups

Pull Ups

Intensywny 40 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe