Trening intensywny

Pull Ups

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell

Dodane przez Luke Sorge

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chin Ups

1 min 30 sek

Chin Ups

1 minuta

Chin Ups

1 minuta

Chin Ups

1 minuta

1 minuta

Pull Ups

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Closed Pull Ups

1 minuta

Closed Pull Ups

1 minuta

Closed Pull Ups

1 minuta

Closed Pull Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bicep Curls

1 minuta

Shoulder Press

1 minuta

Bicep Curls

1 minuta

Shoulder Press

1 minuta

Bicep Curls

1 minuta

Shoulder Press

1 minuta

1 minuta

Shoulder Press

1 minuta

1 minuta

Shoulder Press

1 minuta

1 minuta

Shoulder Press

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Hammer Curls

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Wings

1 minuta

Wings

1 minuta

Wings

1 minuta

Wings

1 minuta

Wings

1 minuta

Wings

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Umiarkowany

1 min 20 sek, Intensywny

10 min 45 sek,

15 minuty, Dla początkujących

Pull Ups & Chin Ups

Pull Ups & Chin Ups

10 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms!

Intensywny

37 min

Shoulders

Intensywny

6 min

Arm Assault!

Intensywny

44 min

Biceps and Triceps

Intensywny

28 min

Arms

Dumbbells

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Push Ups

Intensywny

44 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało