Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

😼😼

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

David González Huaman Davixito
 		    Dodane przez David González Huaman Davixito

Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

David

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
59 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
59 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
59 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
59 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
59 sekundy
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
59 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
59 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
59 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
59 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
59 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
59 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
59 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
59 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
59 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta

Powiązane treningi

Back + Arms + Shrugs
Back + Arms + Shrugs
27 minuty, Umiarkowany
Back Up
Back Up
32 min 34 sek, Intensywny
Let's Get It
Let's Get It
18 min 5 sek, Intensywny
Back & Total Body
Back & Total Body
57 min 21 sek, Umiarkowany
Back,bi,chest,tri,shoulder,leg
Back,bi,chest,tri,shoulder,leg
35 min 24 sek,
Lisa 3811 2
Lisa 3811 2
8 min 4 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Reverse Cardio

Reverse Cardio

Intensywny 30 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Umiarkowany 6 min  
Core   Exercise Mat
Gym Rat

Gym Rat

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell


😼😼😼

Intensywny 51 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe