Trening umiarkowany

Round-up

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Arms

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Dodane przez Grete Kutsar

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Rapid Punches

1 minuta

Inchworms

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ball Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuta

Rest

10 sekundy

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuta

Rest

15 sekundy

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuta

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuta

Transition

10 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bridge on Ball

1 minuta

Transition

15 sekundy

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Ball Ab Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

Beginning Again

Beginning Again

28 min 20 sek, Umiarkowany

Wednesday Workout

Wednesday Workout

36 min 5 sek, Umiarkowany

CORE & HIPS IV 5,2

CORE & HIPS IV 5,2

30 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Balls and Whistles

Balls and Whistles

16 min 15 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuty, Umiarkowany

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sek, Umiarkowany

39 min 58 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Umiarkowany

37 min

All Rounder

Umiarkowany

33 min

Shoulders

Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat, Bench

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Girl Gains

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Triple A

Umiarkowany

35 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Amazing Arms

Umiarkowany

28 min

Arms

Dumbbell, Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało