Trening umiarkowany

All Rounder

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat, Bench

Dodane przez Duncan Mackway-jones

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Rest

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

45 sekundy

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Step Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Squats

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Leg Raises

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Dumbbell Fly

1 minuta

C Sweep

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 min 55 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

27 min 32 sek, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

23 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 7 sek, Umiarkowany

33 min 50 sek, Intensywny

Scientific 10-Minute Workout

Scientific 10-Minute Workout

9 min 30 sek, Intensywny

Laura's TUESDAY

Laura's TUESDAY

40 min 12 sek, Intensywny

Post Breastfeed

Post Breastfeed

7 min 15 sek, Umiarkowany

Frontside Strength Circuit *C

Frontside Strength Circuit *C

48 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Stationary Bike

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Chest & Tri's

Umiarkowany

19 min

Arms

Dumbbells, Bench

Back To Basics

Umiarkowany

27 min

Full Body

Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało