Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Bench, Dumbbell, Barbell

Dodane przez Maxwell Darr

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minuta

30 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 45 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 42 sek, Intensywny

41 minuty, Umiarkowany

36 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 14 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ripped Biceps

Intensywny

10 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Crawl, Walk, Run

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało