Trening umiarkowany

Back and Triceps

Umiarkowany Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez Giuseppe De Napoli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Moderate Rowing

Moderate Rowing

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 sekundy

5 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 sekundy

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 sekundy

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Cable Tricep Push Down

30 sekundy

1 minuta

Seria 8: 3 rund

30 sekundy

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Crunch Machine

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

49 min 15 sek, Umiarkowany

29 min 6 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

1 godz. 50 min, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45 min 45 sek, Umiarkowany

Phase 1 Arms - Home Gym

Phase 1 Arms - Home Gym

31 min 41 sek, Intensywny

Muscle building - Day 1/4

Muscle building - Day 1/4

36 min 45 sek, Intensywny

Zahid's 3X3 Workout

Zahid's 3X3 Workout

1 godz. 28 sek, Intensywny

18 min 20 sek, Intensywny

Military Weigh Loss

Military Weigh Loss

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sunday Legs

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Kettlebells, Exercise Machine, Barbells

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intensywny

54 min

Legs

Chest

Umiarkowany

32 min

Chest

Strength Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells

Chest

Intensywny

55 min

Upper Body

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Umiarkowany

28 min

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Chest And Arms

Umiarkowany

25 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało