Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dan Simone
 		    Dodane przez Dan Simone
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Inclined Plane
Inclined Plane
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty,
Abs
Abs
4 minuty, Intensywny
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Abs + Arms - No Weights

Abs + Arms - No Weights

Umiarkowany 11 min  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Arms strengthen

Arms strengthen

Umiarkowany 12 min  
Arms  
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe