Trening umiarkowany

Month 1

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jorge Chong Chang

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 powtórzenia

Leaping Frog

10 powtórzenia

Hindu Push-up

5 powtórzenia

Helicopter

5 powtórzenia

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

5 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wide Body Squat

10 powtórzenia

Karate Squat

10 powtórzenia

Hindu Squat

10 powtórzenia

Bear Squat

10 powtórzenia

Catcher's Squat

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Side Plank

Left Side Plank

20 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

20 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Grass Hoppers

12 powtórzenia

Gracie Drill

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Nothing Is Easy

Nothing Is Easy

33 minuty, Umiarkowany

My Personal Start Up

My Personal Start Up

1 godz. 3 min 59 sek, Dla początkujących

25 minuty,

5 min 52 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

8 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boxing Workout

Umiarkowany

12 min

Splits Training

Umiarkowany

27 min

Karate

Umiarkowany

25 min

Quick Karate Blast

Umiarkowany

20 min

Full Body

MMA Training

Umiarkowany

17 min

Shoulders

Wall

Boxing Gold

Umiarkowany

18 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało