Trening członka

Boot Camp 1

Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Claire Sirett

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Seria 2: 3 rund

45 sekundy

Squat Hold

20 sekundy

Squat Wide

45 sekundy

Squat Hold

20 sekundy

45 sekundy

Squat Hold

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

45 sekundy

Flutter Kicks On Front

1 minuta

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 minuta

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Lunge, Right Leg On Step

45 sekundy

Right Leg Lunge Forward And Pulse

45 sekundy

Lunge, Left Leg On Step

45 sekundy

Left Leg Lunge Forward And Pulse

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Bridge

45 sekundy

Single Leg Bridge

45 sekundy

Single Leg Bridge

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

Kick Back

45 sekundy

Straight Leg Pulse

45 sekundy

Kick Back Cross Overs

45 sekundy

Powiązane treningi

10 min 20 sek, Umiarkowany

Boot Camp Substitute

Boot Camp Substitute

43 min 15 sek, Umiarkowany

20 min 10 sek, Umiarkowany

44 min 30 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bikini Abs

Umiarkowany

30 min

Quick Abs

Dla początkujących

8 min

Abs

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbell

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Legs

43 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało