Trening umiarkowany

Boot Camp 1

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Lucia Guarino

Exercises

Seria 1: 1 runda

Power Walk

1 minuta

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuta

Jog Backwards

1 minuta

Rest

20 sekundy

Quad Stretches

20 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Bench Pushups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Front Squat

1 minuta

Plie Squats

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Power Walk

1 minuta

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuta

Jog Backwards

1 minuta

Rest

20 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Bench Pushup

1 minuta

Front Squat

1 minuta

Plie Squat

1 minuta

Power Walk

1 minuta

Quad Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Boot Camp Workout

Boot Camp Workout

22 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

25 min 30 sek, Intensywny

28 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 40 sek, Umiarkowany

Running Workout

Running Workout

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało