Trening umiarkowany

Boot Camp Prep

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Dodane przez Taylor Merritt

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 min 45 sek

Cardio Warm Up

2 minuty

Rest

15 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Leg Lifts

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Deep Lunges

45 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Rest

1 minuta

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Corpse

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Body Sways

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Rest

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 20 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

Boot Camp Substitute

Boot Camp Substitute

43 min 15 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Intensywny

11 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Turkey Takeout

Umiarkowany

17 min

Legs

No Equipment

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Legs of an Athlete

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało