Trening umiarkowany

Boot Camp Substitute

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Pam De Jong

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Walking Lunges

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Step Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Sit-squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 minuta

Rest

15 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Fly

1 minuta

Rest

15 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Rest

15 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

10 min 20 sek, Umiarkowany

44 min 30 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

Boot Camp Workout

Boot Camp Workout

25 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

7 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Work Out Tabata Full Body

Work Out Tabata Full Body

41 min 45 sek, Intensywny