Trening umiarkowany

Overall

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Dodane przez Xenia Uth

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

1 minuta

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

30 powtórzenia

30 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

60 powtórzenia

30 powtórzenia

50 powtórzenia

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

2 minuty

1 minuta

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

15 powtórzenia

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Powiązane treningi

44 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

32 min 37 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

41 min 30 sek, Umiarkowany

Complete Strength 54

Complete Strength 54

36 min 9 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Ab Workout

Intensywny

26 min

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Interval Elliptical

Intensywny

20 min

Cardio Machine

Lower Ab TORCH! For Me

Intensywny

10 min

Core

Burning Bridges

Intensywny

15 min

Core

Exercise Mat

Lower Body

Umiarkowany

42 min

Lower Body

Stability Ball, Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało