Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, Dumbbell

Dodane przez Astrid L

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami

Opis

3 rounds of ab exercises and some arms as well

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

15 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 6 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

6 min 21 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

15 min 45 sek, Umiarkowany

27 min 6 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuty, Intensywny

16 min 55 sek, Umiarkowany

40 minuty, Dla początkujących

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sek, Intensywny

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching Pre-gim

Dla początkujących

10 min

SuperSTRECH Limo💙

Dla początkujących

16 min

Full Body

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

Intensywny

30 min

Stretching

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Chair, Wall

Chest And Back

Intensywny

1 h 57 m

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Steph's Body Stretch

Dla początkujących

42 min

Back

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało