Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lizbeth Mendez Arce

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

"O" Balance

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Ab Chop Ups

30 sekundy

Ab Curls

45 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Basic Move

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Chaturanga Run

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

Fifer Scissors

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Pelvic Tilts

1 minuta

Pilates Around the World

Pilates Around the World

30 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

Sit-Ups

30 sekundy

Yoga Bicycles

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

8 minuty,

20 minuty, Umiarkowany

2 min 24 sek, Dla początkujących

3 min 56 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało