Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Hafizuddin Shahifuddin
 		    Dodane przez Hafizuddin Shahifuddin
Upper
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 powtórzenia
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 powtórzenia
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 powtórzenia
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Mikes Workout
Mikes Workout
9 min 25 sek, Intensywny
Chest
Chest
7 min 18 sek, Dla początkujących
Chest
Chest
12 min 54 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
5 min 30 sek, Intensywny
back and chest
back and chest
24 min 40 sek, Dla początkujących
Chest
Chest
16 min 4 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 min 40 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch It!

Stretch It!

Dla początkujących 10 min  
Post Abs

Post Abs

Umiarkowany 15 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Dla początkujących 19 min  
No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe