Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Jackie C
 		    Dodane przez Jackie C
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
C Curve Punches
C Curve Punches
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
23 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
26 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Abs!
Abs!
10 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Squat Til You Drop

Squat Til You Drop

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   Dumbbell
The Middle

The Middle

Intensywny 31 min  
Core   Wall
The Lower

The Lower

Umiarkowany 37 min  
Legs   Dumbbell, Chair
Yoga

Yoga

Umiarkowany 50 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe