Trening umiarkowany

Yoga

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Dodane przez Jackie C

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuta

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuta

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 minuta

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 minuta

Chair Pose

1 minuta

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minuta

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuta

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Garland Pose

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 minuta

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minuta

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 minuta

Locust

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

Right Head to Ankle

Right Head to Ankle

1 minuta

Left Head to Ankle

Left Head to Ankle

1 minuta

Upward V

1 minuta

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 minuta

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Yoga Bridge

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Right Half-Bound Side Angle

Right Half-Bound Side Angle

1 minuta

Left Half-Bound Side Angle

Left Half-Bound Side Angle

1 minuta

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 minuta

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

1 minuta

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

30 sekundy

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

30 sekundy

Half Frog Pose

30 sekundy

Pretzel

30 sekundy

Down Unders

1 minuta

Boat Pose

1 minuta

Puppy Pose

1 minuta

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 minuta

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 minuta

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Spinal Flex

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Intensywny

19 minuty,

5 minuty, Dla początkujących

11 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

ABC'S (Arms Back & Chest)

Intensywny

8 min

Shoulders

Dumbbell

Abs

Intensywny

20 min

Core

The Middle

Intensywny

31 min

Core

Wall

The Lower

Umiarkowany

37 min

Legs

Dumbbell, Chair

The Upper

Intensywny

32 min

Arms

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało