Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Mesha Mcneil
 		    Dodane przez Mesha Mcneil
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Stomach Vaccum
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
57 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
3 min 15 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 26 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbells

Dumbells

Intensywny 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Absolutely Abs

Absolutely Abs

Intensywny 9 min  
Core   Dumbbells
Full Body

Full Body

Intensywny 23 min  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Strength Machine
X-treme Abs

X-treme Abs

Intensywny 21 min  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Arms

Arms

Intensywny 30 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Summer Sixpack

Summer Sixpack

Umiarkowany 4 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe