Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Djanny S.

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Russian Twists

35 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

25 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 sekundy

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

25 sekundy

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

25 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek,

4 min 26 sek,

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało