Trening umiarkowany

Body Blast

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Glutes, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Angelynn Sawyer

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Work in progress. Still editing.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Blast

Upper Body Blast

22 min 15 sek, Umiarkowany

24 min 45 sek, Intensywny

Chest/shoulders/triceps

Chest/shoulders/triceps

33 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek,

15 min 45 sek, Intensywny

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

28 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 2: Chest, Shoulders, Triceps

Umiarkowany

18 min

Off the Couch Arms

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat

Tabata Time

Umiarkowany

4 min

Legs

Dumbbells

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało