Trening umiarkowany

Upper Body Blast

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Justin Vasquez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Stretching and then Targeting arms, shoulders and chest

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

45 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

45 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 4 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 7: 4 rund

Governators

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Upper Body Arms

Upper Body Arms

21 minuty, Umiarkowany

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

16 min 25 sek, Umiarkowany

16 min 9 sek, Intensywny

25 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Butts And Thighs

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

24s

Umiarkowany

2 min

Back

Barbells

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Cross HIIT

Umiarkowany

8 min

Legs

Pull Up Bar

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało