Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Cross HIIT

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Pull Up Bar

Cross HIIT
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Here is a Cross Fit meets HIIT, bodyweight only, quick blast. Target all the major muscle groups with this moderate intensity workout that is sure to get your blood pumping. The only equipment you need is a pull up bar.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
40 sekundy
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
10 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Surfees
Surfees
30 sekundy

Workout Discussion

08 Nov
Like every hiit workout, if you go full throttle very demanding and intense! It's up to you!
16 Oct
can't wait. lets do it!
03 Sep
This looks brutal. It's listed as moderate
02 Sep
I can't do half of these because of my back is shot
02 Sep
It really meant the world to me #nowitmeanssomuchmore
02 Sep
#ThankYou
02 Sep
#OWNIIT #GOPRO #UFC #CAGEFIGHTING

Pojawia się w

butt & legs
Pośladki i nogi
crossfit
Crossfit
interval timers
HIIT

Powiązane treningi

Lower Body HIIT
Lower Body HIIT
20 min 5 sek, Intensywny
HIIT Fit
HIIT Fit
10 minuty, Dla początkujących
Pull HIIT III
Pull HIIT III
23 min 30 sek, Intensywny
Get HIIT
Get HIIT
14 min 15 sek, Intensywny
6 Min Low Impact Bodyweight HIIT
6 Min Low Impact Bodyweight HIIT
6 minuty, Umiarkowany
Pinch HIIT'er
Pinch HIIT'er
6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Long & Strong

Long & Strong

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe