Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Dodane przez Nicholas Franklin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

8 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

8 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

8 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

8 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 10 sek, Umiarkowany

Back and Biceps (2)

Back and Biceps (2)

34 min 18 sek, Umiarkowany

14 min 57 sek,

20 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 min 33 sek, Umiarkowany

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 min 18 sek, Intensywny

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 min 54 sek, Intensywny

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 min 17 sek, Umiarkowany

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny