Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Day

Umiarkowany   50 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

Shawn Smith
 		    Dodane przez Shawn Smith
Back Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 4 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
6 powtórzenia
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
6 powtórzenia
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
6 powtórzenia
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 4 rund
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Umiarkowany
Russian Twists with a Ball
Powtórzenia do wyczerpania
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
Powtórzenia do wyczerpania
Sit-Ups
Sit-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Back Day
Back Day
8 min 6 sek, Intensywny
Back Bi
Back Bi
31 minuty,
Back
Back
3 minuty, Umiarkowany
Back Day
Back Day
3 minuty, Intensywny
Back Day
Back Day
27 min 45 sek,
Back
Back
5 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body MRM
Full Body MRM
39 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Chest Day

Chest Day

Umiarkowany 35 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine
Leg Day

Leg Day

Umiarkowany 40 min  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Chair, Strength Machine, Cardio Machine
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 56 min  
Back   Dumbbell, Rings, Barbell, Pull Up Bar
Curls For The Girls

Curls For The Girls

Umiarkowany 49 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Chair, Resistance Band, Medicine Ball, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe