Trening umiarkowany

Chest Day

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Dodane przez Shawn Smith

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Opis

Chest Day

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

6 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 4 rund

Powtórzenia do wyczerpania

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

9 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

13 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 min 26 sek, Intensywny

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 min 12 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 min 24 sek, Umiarkowany

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 min 5 sek, Umiarkowany

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 min 24 sek, Intensywny

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 min 43 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Back Day

Umiarkowany

50 min

Back

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

Leg Day

Umiarkowany

40 min

Legs

Dumbbell, Box or Step, Barbell, Chair, Strength Machine, Cardio Machine

Shoulders

Umiarkowany

56 min

Back

Dumbbell, Rings, Barbell, Pull Up Bar

Curls For The Girls

Umiarkowany

49 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Chair, Resistance Band, Medicine Ball, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało