Trening umiarkowany

SuperDuper

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Fuan Artistic

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

For fun, strange, focus and stay happiness

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 sekundy

45 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 sekundy

10 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

High Knee Pulls

❤️ Lekki (Strefa 1)

High Knee Pulls

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

30 sekundy

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 sekundy

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 sekundy

Twisting High Lunges

Twisting High Lunges

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

30 sekundy

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

30 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 sekundy

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minuta

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Dla początkujących

15 min 30 sek, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

Charge Yourself!

Charge Yourself!

15 min 15 sek, Umiarkowany

8 Minutes 🧜‍♂️🧜‍♀️

8 Minutes 🧜‍♂️🧜‍♀️

8 minuty, Intensywny

6 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Butt Masta 5

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Exercise Mat

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Walking Weight Off

Dla początkujących

19 min

No Equipment

Super Duper Dummy

Umiarkowany

26 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało