Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Courtney Frame

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Opis

Warm-up, workout, and cool down included.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuta

Body Circles

1 minuta

Rest

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Side Bends

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Transition

15 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 minuta

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuta

Body Circles

1 minuta

Rest

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Side Bends

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

Upper Body And Balance

Upper Body And Balance

21 minuty, Umiarkowany

19 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 55 sek, Dla początkujących

1 godz. 10 min, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

No Equipment

Drop It, Girl!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

Water Workout

Dla początkujących

27 min

Bike 5-4-3-2-1

Umiarkowany

18 min

Legs

Kettlebells, Cardio Machine

Dumbbell

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbells

Tuesday

Dla początkujących

16 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało