Trening intensywny

BUTT

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Noelle Raymundo

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Duck Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Left Leg Plank Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Leg Plank Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Wall Sits

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

7 min 48 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

5 min 40 sek, Dla początkujących

Butt. Challenge

Butt. Challenge

9 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

🌞 𝓑ų𝕥𝕥 ✌️ - (kg)

Intensywny

4 min

Lower Body

Chair

Butt

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

butt

Umiarkowany

51 min

Lower Body

Box or Step, Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine, Chair, Stability Ball

BUTT

Intensywny

20 min

Lower Body

Kettlebell, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell

Butt

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Butt

Intensywny

48 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało