Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Abs ☆AS

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Stability Ball

Aysel S.
 		    Dodane przez Aysel S.
Lower Abs ☆AS
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Stability Ball Reverse Crunches
Stability Ball Reverse Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Stability Ball Jackknife
Stability Ball Jackknife
30 sekundy
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta

Workout Discussion

23 Feb
These look awesome aysel thank you

Powiązane treningi

Lower Abs
Lower Abs
37 min 5 sek, Intensywny
Lower Abs
Lower Abs
4 min 19 sek, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
10 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
10 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
9 minuty, Umiarkowany
Lower Ab Work
Lower Ab Work
10 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 min 40 sek, Intensywny
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 min 25 sek, Intensywny
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 min 40 sek, Intensywny
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 godz. 17 min 30 sek, Intensywny
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 min 30 sek, Intensywny
Pull, Push.
Pull, Push.
9 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bedtime Relaxation Routine

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących 17 min  
Strech It!

Strech It!

Dla początkujących 5 min  
Circuit Training Class Coliseum ☆AS

Circuit Training Class Coliseum ☆AS

Intensywny 45 min  
TRX Class Coliseum ☆AS

TRX Class Coliseum ☆AS

Intensywny 45 min  
Pilates Class Coliseum ☆As

Pilates Class Coliseum ☆As

Intensywny 45 min  
GYM COLISEUM ☆AS

GYM COLISEUM ☆AS

Intensywny 45 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe