Trening umiarkowany

Simple Circuit

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez E M

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

30 sekundy

Front Kicks

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

One Legged Lunge

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Crunches

30 sekundy

Yoga Bicycles

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

Lunges

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Yoga Bridge

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Wacky Jacks

1 minuta

Powiązane treningi

Circuit Training

Circuit Training

4 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

7 Minute Circuit

7 Minute Circuit

7 min 50 sek, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

8 Min No Equip Simple

Dla początkujących

8 min

Full Body

No Equipment

Body Weight

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Chair

cardio

Umiarkowany

39 min

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało