Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick fix

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Jeff Haines
 		    Dodane przez Jeff Haines
Quick fix
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą
Opis

60 sec circuits

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy

Powiązane treningi

12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
9 min 25 sek, Dla początkujących
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny
7 Minute
7 Minute
5 min 20 sek, Umiarkowany
Start
Start
12 minuty, Dla początkujących
High performance
High performance
21 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Two 

Two 🌸

Umiarkowany 20 min  
Full Body  
Daily

Daily

Umiarkowany 30 min  
Full Body  
Warm up

Warm up

Dla początkujących 20 min  
Shoulders   Wall
Tuesday N Thursday

Tuesday N Thursday

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Wall
Full Body Workout

Full Body Workout

Intensywny 33 min  
Lower Body   Dumbbell, Wall, Chair, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe