Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm up

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Wall

Jeff Haines
 		    Dodane przez Jeff Haines
Warm up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą
Opis

Stretching and stuff

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta

Powiązane treningi

Streching
Streching
3 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
15 minuty, Dla początkujących
Stretch and Start
Stretch and Start
14 min 30 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
7 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
4 min 30 sek, Umiarkowany
 Cool down & Strech 
😓 Cool down & Strech 😓
7 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boxing

Boxing

Umiarkowany 48 min  
Upper Body  
Boxing

Boxing

Intensywny 10 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Quick fix

Quick fix

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe