Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back & Chest

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Kayla B
 		    Dodane przez Kayla B
Back & Chest
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
25 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 6: 2 rund
Dumbbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
25 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy

Powiązane treningi

Core And Chest
Core And Chest
54 minuty, Intensywny
Chest
Chest
12 min 40 sek, Dla początkujących
Chest
Chest
12 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
9 minuty, Umiarkowany
CORE & UPPER-BODY 1,2
CORE & UPPER-BODY 1,2
24 min 40 sek, Dla początkujących
Back And Chest
Back And Chest
15 min 57 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 minuty, Umiarkowany
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 min 10 sek, Umiarkowany
Hit Training
Hit Training
39 min 58 sek, Intensywny
On the Ball!
On the Ball!
20 minuty, Umiarkowany
Surfer Girl
Surfer Girl
23 minuty, Dla początkujących
Reppin'
Reppin'
23 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Shoulders 2

Shoulders 2

Umiarkowany 23 min  
Shoulders   Dumbbells
HIIT

HIIT

Umiarkowany 19 min  
Legs   Dumbbells, Wall
Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

Umiarkowany 39 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Full Body Weightlifting

Full Body Weightlifting

Umiarkowany 39 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe