Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders 2

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Jake Fernandez
 		    Dodane przez Jake Fernandez
Shoulders 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami
Opis

Build a wide physique complimented by big broad shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Lateral to Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lateral to Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lateral to Front Raises
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Dumbbell Shrug
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Shrug
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Shrug
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Shrug
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Shrug
45 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
22 minuty, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
15 min 50 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
31 min 20 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
19 min 18 sek, Umiarkowany
Back And Shoulders
Back And Shoulders
21 min 36 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
24 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Crunches

Crunches

Umiarkowany 6 min  
Core  
Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

Umiarkowany 39 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Shouler WO (40/20)

Shouler WO (40/20)

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   Dumbbells, Chair
Shoulders

Shoulders

Intensywny 27 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell
Back

Back

Intensywny 29 min  
Back   Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe