Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Evening

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Anna Cheremnykh
 		    Dodane przez Anna Cheremnykh
Evening
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 sekundy
Mountain Pose With Raised Hand
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Chair Pose
Chair Pose
1 minuta
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
10 sekundy
Right Side Angle
Right Side Angle
40 sekundy
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
10 sekundy
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
40 sekundy
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuta
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuta
The Saw
The Saw
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
14 min 10 sek, Dla początkujących
Week 1
Week 1
24 minuty, Umiarkowany
Weekly Practice
Weekly Practice
41 min 5 sek, Umiarkowany
Yoga
Yoga
15 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
4 min 50 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
29 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Moon Salutation

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Barre Burn

Barre Burn

Intensywny 13 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe