Trening umiarkowany

Week 1

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Heidi Sallee

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 minuta

Yoga Sidebends

1 minuta

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 minuta

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 minuta

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Right Gate Pose

Right Gate Pose

1 minuta

Left Gate Pose

1 minuta

Plank

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Clams

1 minuta

Cobra

1 minuta

Exhale

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty,

14 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało