Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

No Standing

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Nicola Smith
 		    Dodane przez Nicola Smith
No Standing
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
10 minuty, Umiarkowany
AbDay
AbDay
15 minuty, Umiarkowany
💪🏻
💪🏻
11 min 5 sek, Umiarkowany
Core
Core
7 min 30 sek, Intensywny
For Starters
For Starters
3 min 45 sek, Dla początkujących
Let's Do This!
Let's Do This!
15 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Crunch Time

Crunch Time

Dla początkujących 18 min  
Slow & Steady Wins

Slow & Steady Wins

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Floor Excersises

Floor Excersises

Umiarkowany 33 min  
Core  
Pilates Full Sequence

Pilates Full Sequence

Intensywny 31 min  
Pilates  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe