Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Crunch Time

Dla początkujących   18 minuty

Gilbert Rod
 		    Dodane przez Gilbert Rod
Crunch Time
Opis

Stretch, cardio, abs, cool down.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuta
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

15 Mn Abs 
15 Mn Abs 😺
40 minuty,
Crunch Time
Crunch Time
22 min 15 sek, Intensywny
The All Rounder
The All Rounder
21 min 35 sek, Umiarkowany
Ahh
Ahh
19 min 50 sek, Intensywny
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Sweat/Abs
Sweat/Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Loose Muffin Top

Loose Muffin Top

Dla początkujących 16 min  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe