Trening umiarkowany

Sweat/Abs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Jeff Lukowski

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elliptycal

5 minuty

Crunches

30 sekundy

Left Side Crunch

30 sekundy

Right Side Crunch

30 sekundy

Elbow To Knee

30 sekundy

Superman

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

In & Outs

30 sekundy

Hip Rockers

30 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Whole Body Crunch

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

10 min 32 sek, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

45 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało