Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ass 👏🔥

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Stability Ball

Melanie Suette
 		    Dodane przez Melanie Suette
Ass 
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
40 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
40 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
45 sekundy
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
45 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Pop Squats
Pop Squats
25 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 sekundy
Fold Over
Fold Over
1 minuta
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
45 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
45 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

Butt & Legs
Butt & Legs
15 min 45 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
27 min 30 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
9 minuty, Dla początkujących
Glutes For Me
Glutes For Me
14 minuty, Dla początkujących
Fullbody
Fullbody
16 min 20 sek, Intensywny
* leg and butt
* leg and butt
15 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 godz. 5 min 20 sek, Umiarkowany
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 min 3 sek, Umiarkowany
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 min 55 sek, Umiarkowany
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 min 30 sek, Umiarkowany
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 minuty, Umiarkowany
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Legs/glutes *KK

Legs/glutes *KK

Intensywny 34 min  
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Lower Body Sculpt

Lower Body Sculpt

Intensywny 29 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Cardio

Cardio

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Cardio Machine
Winter Butts

Winter Butts

Intensywny 29 min  
Lower Body   Kettlebell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe