Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Gaia Romano

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

20 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 sekundy

25 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Seria 7: 2 rund

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

20 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

25 sekundy

20 sekundy

Seria 8: 2 rund

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 sekundy

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

25 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

26 min 15 sek, Umiarkowany

Butt 🍑😌 SS

35 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Dla początkujących

17 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało