Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Fullbody

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Alexandra Arqued
 		    Dodane przez Alexandra Arqued
Fullbody
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 minuta
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pistols
Pistols
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
45 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
45 sekundy
In and Outs
In and Outs
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
7 min 45 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
17 minuty, Intensywny
Butt
Butt
6 min 30 sek, Umiarkowany
Butt basic
Butt basic
7 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
7 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch

Stretch

Intensywny 12 min  
Girl Gains

Girl Gains

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Cool Core

Cool Core

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
BOOTY BAND-IT! *(Glutes) HS

➿BOOTY BAND-IT!➿ *(Glutes) 🌟HS

Intensywny 26 min  
Lower Body  
Shoulders, Neck, and Spine

Shoulders, Neck, and Spine

Umiarkowany 12 min  
Back   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe